天辰注册參加初中同學聚會的時候，最深的感受是，20多年前的小鮮肉和小花，大多中年發福了。最誇張的是，他們的體重增加了不止一倍，而是三倍。

 

王二毛是我們班爲數不多的不僅瘦了，還瘦了的人。我上初中的時候，王二毛是個有名的小胖子。現在的她不僅比初中時高了近20釐米，身材也很棒。她不僅僅是瘦，而是“穿衣顯瘦，脱衣顯肌肉”的健美身材。在一堆發際線又胖又高的男生中，王二毛已經成了男神。

 

大家問王二毛瘦身的秘诀，王二毛說:“我身上的每一塊脂肪都是汗水趕走的。”

 

三年前，王二毛開始有意識地管理自己的身材。最差的時候，她一天跳繩6000次，跑5公里。锻煉了半年左右，風雨無阻，他成功瘦了30斤，但據他自己說，最大的收獲不是減了多少肉，而是養成了良好的锻煉習慣，開始了科學健身。

 

又一個靠自律減肥的勵誌故事。

 

初中的時候，印象最深的是王二毛掌管教室的鑰匙，每天開門，三年如一日。當時覺得王二毛是個很自律的人，因爲他早上主動用鑰匙開門，沒有人監督他。難得的是，王二毛總是第一個去教室，晚上最後一個回家。我覺得有自律的人能成就任何事都不奇怪。

 

其實健身沒有什麼特別的秘诀，只是“管住嘴，邁開腿”。然而，多年堅持運動或健康饮食的人並不是隨處可見的。想要做到這兩點中的任何一點，都必須具備一個基本的素質，那就是自律。

 

過了三十歲，我越來越覺得自律是一種可貴的品質，天辰注册自律的人是惡意的角色:

 

當我們去購物時，人們在電腦前寫作；

 

當我們在那里睡覺時，人們在晨曦中奔跑；

 

當我們在電腦前玩游戲時，人們正在努力學習...

 

隨著時間的推移，妳真的有信心這些勤勞自律的人不會遠遠落後於我們吗？

 

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自律的人往往在身材管理上取得驚人的成績。眾所周知，天辰注册與“少吃”相比，“多運動”對塑身的效果更好。去健身房之前，我以爲健身房會有很多胖子。畢竟胖子更需要去健身房。沒想到，健身房里男神女神更常見。

 

一個身材極好的辣妈告訴我，她孩子一歲的時候，她就開始在那個健身房锻煉了。她做了四年，平均每周去三四次。她特別喜歡動感單車，一有機會就和老師一起上课。四年，每周三次，共624次。如果每次騎8公里，就是49992公里。

 

有人會說，我也想管好自己的身體，但是我真的很忙。

 

妳以爲我說的堅持健身的都是閑人吗？王二毛正在開創自己的事業，一天工作16個小時是很平常的事。那個辣妈既要上班又要帶孩子，或者每天至少要花半個小時去健身房。我還有一個非常喜歡運動的朋友。他是一名推銷員，經常出差，但他從未放棄跑步。手提箱必須攜帶的東西之一是一雙跑鞋。他的朋友圈經常曬跑步軌跡。今天，他可能在武漢大學的樱花樹下跑步，過幾天，他可能在西湖里跑步。

 

所以，問題的關键不是妳有沒有足夠的時間，而是妳有沒有自律。因爲妳很自律，不管多忙多纍，都會找時間锻煉。我實在找不到這樣的人身材差的原因。

 

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自律的人不僅善於自律，而且善於長期自律，所以能取得理想的效果。他們就像是在心里裝了一個闹鍾，按時上發條的人就是他們自己。

 

我曾經加入過一個體育團體，團體里充滿了正能量。每天，我都會簽到打卡，曬曬運動軌跡。我發現能長期堅持在這個群體的人，都是自律的。他們不需要別人提醒，大部分在六點前就已經锻煉完了。我曾經問過他們中的一些人，爲什麼他們起這麼早去跑步。其中一個群友說，他以前都是晚上下班後安排跑步，但是工作很忙，經常加班到很晚，所以他的跑步計劃就泡湯了，後來幹脆改成了早上，再也沒有不運動的理由了。

 

善於自律的人不是惰性，只是不給自己偷懒的機會。

 

另一個群友說，早上跑步不受打擾，跑完之後精神狀態極佳。

 

把必須做的事情放在第一位也是他們早上锻煉的原因。

 

人體是需要管理的，健康是最起码的要求，其次才是體型。如果放任自流，恐怕不僅僅是横向發展，還有體質差、高血脂、高血糖等健康問題。

 

經常管理自己身體的人很容易觀察。前段時間公司的電梯老是出故障。有幾次甚至需要從一樓爬到28樓。沒有管理好身體的人，有的纍到一半呼吸困難，表示爬不動了，而經常锻煉的人，只用了六七分鍾就爬到了28樓，連粗氣都沒有。不僅如此，四天後，經常不運動的人說大腿疼得厲害，而經常運動的人，腿根本不疼。

 

是的，運動帶來的不僅僅是好身材，還有好的體質和健康。天辰注册這也是很多人長期堅持管理自己身體的根本原因。

 

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說到自律，我也想分享一個朋友的減肥經歷。她曾經選择去一家減肥機構，這家機構提供按摩減肥。同時，她要求嚴格按照食谱來吃。我只看了菜谱就饿晕了。早上兩個蛋白兩個黃瓜，中午素菜炒西蘭花豆芽一個馒頭，晚上一個蘋果一個西红柿。也就是說，一整天的主食只有中午的馒頭。

 

我覺得只要按照這個食谱，堅持吃一個月，大概就能瘦20斤。感覺美容縴體中心一開始只收按摩费。勸朋友不要上當受骗。

 

朋友回答:“我知道按摩可能是安慰劑。我付錢的主要目的是讓他們監督我的饮食，因爲他們很嚴格，每天晚上都要稱體重，還會打電話提醒我注意饮食。其實對我來說，他們只是起到一個監督的作用，因爲我以前也試過自己減肥，從來沒有成功過。”

 

女生說:“我就是自律性差，要靠別人監督。”遺憾的是，堅持了半個月，女孩又失敗了。於是這錢又白付了。

 

我有個印象，很多想減肥的人都希望有人監督自己，因爲他們缺乏自律。可惜他律的效果遠不如自律。因爲自律就是真心想改變，他律，乍一看也想改變，只是意誌不堅定，難怪總是以失敗告終。

 

因爲自律，

 

別人坐在那里看電視吃瓜子的時候，妳寧願站著晃胳膊扭腰；

 

當別人在那里吃炒花生喝葡萄酒的時候，妳可能吃的是沒油沒鹽的水煮菜；

 

別人約會逛街的時候妳寧願去健身房。

 

長此以往，用王二毛的話說就是“不瘦才怪”

 

30歲以後，我們的身體會開始衰退。每一個好身材的背後，都是我們自覺抵製垃圾食品，自覺在沒有他人監督的情況下跑步跳繩...

 

天辰注册有人說，自律的生活是自由的。想要管理好自己的身材，只能靠自律。不自律就不會有好身材，更別說好身材了。