所以各種減肥方法屢試不爽，各種減肥谣言深信不疑——

 

蘋果減肥法，七天禁食，出汗減肥法；

 

定向減脂法、經期減肥法、酸奶減肥法；

 

說真的，在減肥的路上，妳踩過無數的坑，流過無數的汗。

 

今天我要告訴妳一個谣言，來揭開饭後喝酸奶減肥法的神秘面纱，讓妳不再受傷。

 

饭後喝酸奶能減肥吗？不存在！

 

天辰www.so2346.com

 

▲妳成功了吗？喝酸奶有很多好處。

 

酸奶本身就是一種健康饮料。是以牛奶、糖、乳酸菌發酵劑爲原料，經過巴氏殺菌，添加益生菌，冷卻，灌裝等一係列發酵後製成的乳製品。

 

酸奶不僅保留了牛奶中的所有營養成分，而且由於發酵過程，使牛奶中的脂肪球變小，更容易被人體小肠吸收，利用率可以大大提高。

 

另外，酸奶也是低脂產品，脂肪含量很少，只有0.5%~3%。所以，每天喝一杯酸奶，不用太擔心會超重。

 

▲辣，饭後喝酸奶真的能減肥吗？

 

關於用酸奶減肥的傳聞，在網络和雜誌上都有報導。大多數人認爲，饭後2小時左右喝酸奶，會使人體内胃液的PH值升高到3-5，胃酸會促進消化，從而達到減肥的效果。但這真的科學吗？

 

很抱歉告訴妳，這個不存在。

 

要知道，人的消化是一個復雜的過程，是在消化酶的作用下，將食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子物質轉化爲可溶於水的小分子物質的過程。在這個過程中，需要有規律的胃肠蠕動和消化酶。

 

酸奶的作用並不能改變不規則的肠道蠕動，酸奶本身也不是消化酶，所以並不直接促進消化的過程。

 

▲添加益生菌的酸奶會有減肥效果吗？

 

其實並沒有直接作用。

 

益生菌的主要作用是通過抑製肠道内有害細菌的繁殖來促進肠道消化係統的健康，從而間接幫助食物消化。

 

我們喝酸奶加益生菌等於補充益生菌吗？其實不是的。國際上對益生菌有一個嚴格的定義:只有活的、對宿主有足夠數量的有益作用的微生物菌株才能稱爲“益生菌”。也就是說活菌數沒有達到某個數量級是完全沒有意義的。但是，我們無法知道一瓶酸奶里有多少益生菌，有沒有活性。所以，喝有益生菌的酸奶，補充益生菌。

 

另外，酸奶是一種甜味產品，它的含糖量往往比較高，熱量也比較高。在饱餐一頓之後，熱量消耗完之前，喝高熱量的酸奶，真的是雪上加霜。妳體内的脂肪真的被妳唤醒了吗？這樣妳會攝入過多的熱量，長此以往，發胖是必然的。

 

▲敲黑板喝酸奶的幾個注意事項。

 

雖然饭後喝酸奶不能減肥，但是酸奶的營養價值也是相當高的，正確饮用也是非常有益的。喝酸奶要注意以下注意事項。

 

早餐喝酸奶非常好，但是注意不要空腹喝。先吃點別的再喝~

 

便秘，空腹喝酸奶有助於促進排便。

 

胃酸過多者不建議饭前喝酸奶。

 

饭後不建議喝酸奶，以免增加額外的熱量攝入，發胖。

 

酸奶不宜加熱饮用，因爲高溫會殺死乳酸菌，降低其營養價值。

 

喝完酸奶用開水漱口，尤其是兒童。如果喝完酸奶後不及時漱口，特別容易引起龋齒。

 

[摘要]

 

天辰每個人都有愛美之心。苗條的身材是許多女性夢寐以求的。減肥沒有捷径，用一些不靠谱的減肥方法往往會適得其反。閉嘴邁開腿才是減肥的王道。